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女性がなりやすいといわれている冷え性。

理由としては、男性よりも平熱が03～0.5度ほど低い、熱を作り出す筋肉が少ない、

皮膚の表面温度が低い、貧血の人が多い、などが考えられます。

原因と対策

原因

習慣が冷えを生みます。

• × 入浴をシャワーですませる
• × 寒いから運動をしない
• × 食事制限など無理な制限
• × 体温よりも冷たいものを食べる

対策

• ○ ぬるめ(38～40度)のお湯に30分以上つかる
• ○ ウォーキングやストレッチなど適度な運動を習慣づける
• ○ 規則正しい食生活を送る
• ○ 温かい食べ物、体をあたためる食材を食べる

× 体を冷やす食べ物

パイナップル・梨・レタス・コーヒー・バナナ・トマト・酢・たこ・なす・牛乳

○ 体を温める食べ物

ネギ・鶏肉・玉ねぎ・生姜・人参・コショウ・ニンニク・梅干し・ゴボウ

　

日々の生活から意識していきましょう。